EMS-Training · Muskeln aufbauen
Stärker werden,Woche für Woche.
Dein Trainer stellt jede Muskelgruppe einzeln ein und steigert die Intensität mit dir – Woche für Woche. 20 Minuten pro Woche, in 14 Studios in Köln und Umgebung.
Kostenlos und unverbindlich – das Angebot bekommst du schriftlich.
Erkennst du dich wieder?
So sieht dein Training für „Muskeln aufbauen“ aus.
- Du willst kräftiger werden, hast aber wenig Erfahrung mit Krafttraining.
- Du willst es richtig machen und nicht nach Gefühl trainieren.
- Du willst Kraft für den Alltag – Tragen, Heben, Treppen, Kinder.
So trainieren wir mit dir:
- Jede Muskelgruppe einzeln
- Acht Zonen, acht Einstellungen. Dein Trainer gibt Gas, wo du stärker werden willst.
- Saubere Ausführung
- Er steht neben dir und achtet auf jede Bewegung – vom ersten Training an.
- Steigerung mit Plan
- Mit jeder Einheit wird nachjustiert. So bleibt der Reiz für deine Muskeln hoch.
Muskeln wachsen in der Erholung. Deshalb plant dein Trainer zwischen zwei Einheiten genug Pause ein.
Dein Schwerpunkt
Muskeln aufbauen
- Brust
- Bauch
- Arme
- Schultern
- Oberer Rücken
- Unterer Rücken
- Po
- Beine
Ein Beispiel. Deinen echten Schwerpunkt legst du im Probetraining mit deinem Trainer fest – und er stellt ihn bei jeder Einheit neu ein.
DtGV-Kundenbefragung 2026
Deutschlands beliebteste EMS-Studios 2026
Körperformen erreichte den 1. Platz Gesamtwertung (Score 7,54 von 10) – und in allen fünf Teilkategorien die beste Bewertung.
- BetreuungPlatz 1Score7,71
- Preise & KonditionenPlatz 1Score7,47
- EffektivitätPlatz 1Score7,49
- AusstattungPlatz 1Score7,42
- KundenvertrauenPlatz 1Score7,46
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Verbraucherstudien (DtGV), Kundenbefragung „Deutschlands beliebteste EMS-Studios 2026“, veröffentlicht am 09.04.2026. Befragungszeitraum Februar bis März 2026, 716 Bewertungen zu 6 EMS-Studio-Ketten. Ausgezeichnet ist die Marke Körperformen. Zur Studie
Dein Training ist nur deins.
Kein Kurs, kein Gerätepark, kein Plan von der Stange. Jedes Training wird auf dich eingestellt – auf deinen Körper, dein Ziel und deinen Tag.
Kennenlernen
Im Probetraining sprichst du mit deinem Trainer über dein Ziel, deinen Alltag und deine Vorgeschichte.
Dein Plan
Daraus entsteht dein Trainingsplan – kein Standardpaket, sondern deine Schwerpunkte.
Jede Einheit eingestellt
Bei jedem Training stellt dein Trainer die Intensität für jede Muskelgruppe ein – passend zu dir und deinem Tag.
Gemeinsam weiter
Dein Trainer kennt deinen Stand. Wirst du stärker oder ändert sich dein Ziel, ändert sich dein Plan mit.
Dein Termin, Minute für Minute
Dein erster Termin: rund 40 Minuten. 20 davon Training.
Station 1 von 5 · 5 Min
Check-in & Gesundheitscheck
Beim ersten Besuch klären wir deine Ziele und deinen Gesundheitszustand - damit das Training sicher zu dir passt.
So sieht's bei uns aus
Kurz erklärt von Trainerinnen und Trainern – mit Untertiteln, auch ohne Ton verständlich.
Was du bei uns bekommst
Kurze Einheiten, ein Trainer an deiner Seite und ein Training, das auf dich eingestellt ist - nicht auf den Durchschnitt.
Nur 20 Minuten
Einmal pro Woche, fester Termin - passt auch in einen vollen Kalender.
Jede Muskelgruppe einzeln
Acht Zonen, acht Einstellungen - kräftiger, wo du stärker werden willst, sanfter, wo du vorsichtig sein musst.
Ohne schwere Gewichte
Die Impulse kommen zu deiner eigenen Bewegung dazu - ganz ohne Zusatzlast durch Hanteln oder Geräte.
14 Studios in Köln und Umgebung
Trainier dort, wo du gerade bist - morgens neben dem Büro, abends um die Ecke.
Häufige Fragen
Einmal pro Woche, rund 20 Minuten. Darauf ist das Training ausgelegt: kurz, dafür intensiv und mit genug Abstand dazwischen, damit sich die Muskulatur erholen kann.
Probetraining für mehr Kraft
Kostenlos und unverbindlich. Such dir eine Zeit aus – wir bestätigen deinen Termin persönlich.
In welchem Studio?
- Immer persönlich betreut - Kein Training auf eigene Faust. Bei jeder Einheit steht ein Trainer neben dir und stellt die Intensität ein.
- Erst testen, dann entscheiden - Das Probetraining ist kostenlos. Danach zeigt dir dein Trainer, welche Mitgliedschaft zu deinem Ziel passt.
- Angebot schriftlich - Preise bekommst du schwarz auf weiß mit nach Hause - ohne Entscheidungsdruck an Ort und Stelle.
- Deine Daten bleiben bei uns - Terminanfragen speichern wir in einem Rechenzentrum in Frankfurt und geben sie nicht an Dritte weiter.
Was beim ersten Termin passiert
- Check-in & Gesundheitscheck · 5 Min
Beim ersten Besuch klären wir deine Ziele und deinen Gesundheitszustand - damit das Training sicher zu dir passt. - Funktionswäsche & Weste anlegen · 5 Min
Du bekommst Funktionsunterwäsche von uns. Die Trainerin legt dir die EMS-Weste an und verbindet sie mit dem Impulsgerät. - Impulse einstellen · 3 Min
Jede Muskelgruppe wird einzeln angesteuert und individuell dosiert - du bestimmst mit, was sich gut anfühlt. - Das Training · 20 Min
Einfache Übungen wie Kniebeugen oder Ausfallschritte - die Impulse kommen zu jeder Bewegung dazu. - Cool-down & Feedback · 5 Min
Lockeres Ausklingen mit Entspannungsimpulsen, danach kurzes Feedback und Planung der nächsten Einheit.
Wann EMS nicht geeignet ist
In diesen Fällen verzichten wir grundsätzlich auf EMS-Training:
- Herzschrittmacher oder andere elektronische Implantate
- Schwangerschaft
- Akute Erkrankungen, Fieber oder Infekte
- Epilepsie
- Schwere neurologische Erkrankungen
- Akute Thrombose
Wir fragen das hier bewusst nicht ab – Angaben zu deiner Gesundheit gehören nicht in ein Formular im Netz. Besprich es beim Termin oder ruf vorher an; im Zweifel sprich kurz mit deinem Arzt.